A pesar de la experiencia
y de la facilidad existente hoy en día para comunicarse a lo largo y ancho de
este mundo gracias a la Red (Internet), a menudo tengo la sensación de que los
seres humanos estamos más incomunicados que nunca.
Las enormes ventajas que
nos ofrece la comunicación global para aprender unos de otros, se vuelven
desventajas e incluso peligros debido al constante bombardeo de información
dudosa, interesada, engañosa o directamente falsa que busca solamente
aprovecharse de nuestras necesidades. Es el vértigo de una sociedad a la que
los intereses comerciales han convertido en consumista compulsiva. Y no te
preocupes, que jamás tienes todo lo que necesitas; si crees que ya lo tienes
todo, el mercado sabrá crearte una nueva necesidad.
Vienen a colación las
reflexiones anteriores porque, a pesar de los millones de reseñas sobre los
peligros de realizar una dieta incontrolada, la publicidad para perder
rápidamente peso mediante dietas o pastillas aumenta día a día y millones de
personas anteponen si deseo a su salud.
Los expertos insisten en
que no hay fórmulas mágicas para adelgazar, y advierten de los peligros de las
dietas “milagro”. La falta de información nutricional y la fácil accesibilidad
a este tipo de dietas, supone un gran motivo de preocupación.
El metabolismo basal va en
función de la edad, peso y talla de cada individuo, por lo que es aconsejable
ponerse en manos de un especialista para llevar a cabo una pérdida de peso
correcta, siguiendo unos buenos hábitos de alimentación, aportando así los
nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y olvidarse de
este tipo de dietas que solo nos traerán efectos negativos a corto o a largo
plazo.
En función de las
características de la “dieta milagro” que se siga, existen diversos riesgos
efectos negativos a los que nos enfrentamos, como pueden ser:
Efecto yo-yo.
Provocan malos hábitos
alimentarios.
Se pierde peso a expensas
de proteínas corporales y en menor medida del porcentaje de grasa.
Provocan alteraciones en
el organismo, siendo perjudiciales para la salud, como trastornos metabólicos,
alteraciones cardiovasculares, alteraciones dermatológicas, etcétera.
Produce alteraciones a
nivel neuropsíquico como ansiedad, insomnio, irritabilidad...
SIEMPRE
CON PROFESIONALES.
Técnicas para perder peso
hay muchas, saludables solo unas pocas y casualmente son las que los expertos
no se cansan de repetir. Las conocidas como “exprés” también son las más
buscadas por las mujeres en Internet o las que hacen a imagen y semejanza de
sus amigas. Pero debes darte cuenta de que las dietas de las amigas NO son
dietas amigas. Es decir, lo que funciona en un metabolismo no tiene porqué funcionar
en el tuyo.
Por muchos titulares que
leas o mucho que te las recomienden amigas o “celebrities”, las dietas milagro
NO EXISTEN.
La única forma saludable,
efectiva y duradera de perder peso es paulatina, con control de un médico o un
nutricionista y combinando con ejercicio. Un régimen que promete perder más de dos
kilos a la semana es ya una locura en sí mismo. No solo producen un efecto
rebote muy agresivo que te puede hacer recuperar más peso del que has perdido,
sino que tienen grandes desequilibrios nutricionales.
La mayor parte de estas “dietas
milagro” implican sacrificios como eliminar radicalmente todos los
carbohidratos o, en el peor de los casos, el de las conocidas como “monomeals”
que eliminan cualquier alimento que no sea el único ingrediente en que se basa.
Adiós a los hidratos de carbono, buenos y malos, proteínas, ácidos grasos
esenciales, fibra, muchas vitaminas, los minerales…..
Un médico o un
nutricionista es quien mejor te puede aconsejar sobre el tipo de dieta que
debes hacer para bajar de peso. Una analítica completa para saber cómo estás
antes de comenzar puede ser de gran ayuda para hacer más efectivo y saludable
el régimen. En general, no es recomendable hacer dieta sin el apoyo y la prescripción
de un profesional, pero menos aún las que impliquen carencias nutricionales
severas.
Descarta cualquier régimen
que lleve la palabra 'milagro' asociada a su nombre. Las palabras 'rápido',
'disociado' o 'con nuestro preparado estrella' también te deberían alejar de
ellas. Cualquier método que te impida comer de manera equilibrada no solo no es
efectivo a largo plazo sino que puede ser muy peligroso para tu salud.
Además, un buen
nutricionista sabrá recomendarte los complementos alimenticios, vitaminas y
minerales que sean necesarios para complementar tu dieta y que pierdas peso sin
perder salud.
